Pre-Workout Booster: Was auf dem Etikett steht
Beta-Alanin, Kreatin, Arginin, Koffein und Vitamine in 6,5 g Pulver: was ein Pre-Workout Booster enthält und welche Hinweise dazugehören.
Ein Pre-Workout Booster ist ein Pulver, das vor dem Training in Wasser angerührt wird. 6,5 g, ein gestrichener Messlöffel, mit 200 ml Flüssigkeit, 30 bis 60 Minuten vor dem Training. Bei BIOMPLEX gibt es ihn in vier Sorten: Himbeere, Orange, Tutti Frutti und Apfel. Die Fragen unten gehen das Etikett von oben nach unten durch.
Was steckt in einer Portion?
Je Portion von 6,5 g:
- Beta-Alanin – 1.600 mg. Was dahintersteckt, erklärt der Artikel Beta-Alanin.
- Kreatin-Monohydrat – 1.500 mg, mehr dazu im Artikel Kreatin-Monohydrat.
- L-Arginin HCL – 1.000 mg, die Aminosäure Arginin als Hydrochlorid, siehe L-Arginin.
- L-Tyrosin – 200 mg, siehe L-Tyrosin.
- Koffein – 190 mg.
- Vitamine – Vitamin C 45,5 mg (57 %), Niacin 1,43 mg (9 %), Vitamin B6 480 µg (34 %), Folat 80 µg (40 %) und Vitamin B12 2 µg (80 %).
Die erste Zutat in der Liste ist Maltodextrin, ein Kohlenhydrat aus Stärke, das dem Pulver Volumen gibt. Mehr dazu im Artikel Maltodextrin.
Wie viel Koffein ist das?
190 mg je Portion. Eine Tasse Filterkaffee mit 200 ml enthält nach Angaben der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit etwa 90 mg, eine Portion entspricht also ungefähr zwei Tassen. Wer am selben Tag Kaffee, Tee oder Cola trinkt, rechnet das am besten zusammen. Woher Koffein stammt und wie es auf Etiketten steht, erklärt der Artikel Koffein.
Was unterscheidet die Sorten?
Die Wirkstoffe sind in allen vier Sorten gleich, Geschmack und Farbe nicht. Himbeere, Orange und Tutti Frutti sind mit den Azofarbstoffen E 124 und E 122 gefärbt. Für diese Farbstoffe schreibt das Lebensmittelrecht einen eigenen Hinweis vor: „Kann Aktivität und Aufmerksamkeit bei Kindern beeinträchtigen.“ Die Sorte Apfel kommt ohne diese Farbstoffe aus. Mehr dazu im Artikel Azofarbstoffe. Gesüßt sind alle Sorten mit Acesulfam K und Sucralose.
Welche Hinweise stehen auf dem Etikett?
Die Hinweise gehören vor der ersten Portion gelesen. Der Booster ist nicht geeignet für:
- Kinder sowie schwangere und stillende Frauen,
- Menschen mit Bluthochdruck, mit einer Nieren- oder Lebererkrankung oder nach einem Herzinfarkt,
- Menschen, die Medikamente zur Blutdrucksenkung einnehmen.
Außerdem soll er nicht zusammen mit Alkohol oder Medikamenten eingenommen werden, und die empfohlene Tagesmenge von einer Portion darf nicht überschritten werden.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.