Muskelfunktion: Die zugelassenen Nährstoffe im Überblick
Calcium, Kalium, Magnesium, Vitamin D, Proteine und Kreatin: Was zu Muskeln zugelassen ist, wie die Sätze lauten und was auf den Etiketten steht.
In der Kollektion Muskeln & Training stehen Whey Protein, Kreatin, Elektrolyte und Aminosäuren nebeneinander. Welche Angaben zu den Muskeln zugelassen sind und wo die Mengen auf den Etiketten stehen, beantworten die Fragen unten.
Welche Nährstoffe dürfen die Muskelfunktion nennen?
Vier Nährstoffe tragen eine Angabe zur Muskelfunktion:*
- Calcium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
- Kalium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
- Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
- Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
Wo stehen Kalium, Magnesium und Calcium?
- Elektrolyte Pulver in den Sorten Mango und Erdbeer-Zitrone – 10 g: 2.048 mg Kalium (102 %), 242 mg Magnesium (64 %) und 152 mg Calcium (19 %). Mehr im Artikel Elektrolyte und Salze.
- Magnesium Gummies – 2 Gummies: 200 mg Magnesium (53 %).
- Magnesium Komplex Shots – 15 ml: 400 mg Magnesium (106 %) und 15 µg Vitamin D3 (300 %). Mehr im Artikel Magnesium.
Was ist zu Proteinen zugelassen?
Für Proteine gibt es zwei Angaben:*
- Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei.
- Proteine tragen zur Erhaltung von Muskelmasse bei.
Auf dem Etikett steht Protein als „Eiweiß“ in der Nährwerttabelle. Eine Portion Whey Protein (30 g) enthält je nach Sorte 22,77 bis 23,43 g Eiweiß, eine Portion Clear Whey Isolat 24,7 g. Mehr im Artikel Whey Protein.
Und Kreatin?
Für Kreatin lautet die zugelassene Angabe:*
- Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein. Ein Produkt darf die Angabe nur tragen, wenn seine Tagesportion diese Menge liefert. Auf dem Etikett steht dafür die Zeile „davon Kreatin“ oder „Kreatin“:
- Kreatin Gummies in den Sorten Kirsche und Apfel – 3 Gummies: 3 g Kreatin.
- Kreatin Monohydrat Tabletten – 6 Tabletten: 4.500 mg Kreatin-Monohydrat, davon 3.960 mg Kreatin.
- Kreatin Monohydrat Pulver geschmacksneutral – 4,5 g: davon 3,96 g Kreatin.
- Kreatin Monohydrat Pulver Himbeere – 4,5 g: 3,5 g Kreatin.
Was „davon Kreatin“ bedeutet, erklärt der Artikel Kreatin-Monohydrat.
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Kurz zusammengefasst
Calcium, Kalium, Magnesium und Vitamin D tragen eine Angabe zur Muskelfunktion, Proteine zwei Angaben zur Muskelmasse. Für Kreatin ist eine Angabe zur Leistung bei Schnellkrafttraining zugelassen, mit der Bedingung von 3 g Kreatin am Tag.
* Zugelassene Angaben gemäß Verordnung (EU) Nr. 432/2012. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.